[...] zdarzalo mi się słyszeć komentarze, "ale sobie klate zbudował" he he. Szczegolnie fajny jest efekt wypracowania dobrych mięśni przy kurzej klacie, jej widok jest wtedy imponujący, a rozmiary fantastyczne. W książce Weidera jest zdjęcie pewnego czołowego kulturysty który pokazuje czytelnikowi razem z weiderem prawidlowe rozciaganie i [...]
[...] poznałem” powiedział jego osobisty ochroniarz Gary Compton. „Nie jada późno, nie dogryza między posiłkami oraz ogóle nie jada dużo. Makaron? Nie, nie za często. Tylko wtedy, gdy jest zrobiony ze specjalnej mąki. Ryba I ciemne pieczywo to standard w jego diecie. Nawet na śniadanie jada rybę. Okazjonalnie pije też napoje alkoholowe lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. tak 2.ile wyjdzie lacznie fatu wtedy? 3.nie tyjemy od tluszczow w diecie, tylko od nadwyzki 4. wrazliwosc sie poprawi wrecz 5. nie ma co sie bac na takiej ilosci wegla 6.pisz co cie interesuje,
1 Tak bo wtedy się uczysz techniki 2 Nie luzujesz nic, a jak luzujesz na samym dole to źle, mozliwe że luzujesz z powodu bo opierasz łokcie o ziemie i momentalnie zanika napięcie mięśniowe 3 lepiej wypuścić, co spowoduje większy zakres ruchu, nie musisz nie wiadomo jak mocno rozciągać 4 moze za bardzo te nogi uginasz, 5 jeśli masz gdzieś [...]
[...] na 100g za to wafle ryżowe lekkie i dietetyczne mają 374 kcal 80g węgli na 100 g. Sądzę ze puryści jedzeniowi przesunęliby Ci zupkę i chlebek do dań niedietetycznych, ale wtedy trzeba byłoby tylko załkać na tą "dietą" :) Ja co prawda jestem gruby, brzydki ale koleżanka akneraj bardzo dobrze Ci radzi a ona jest piękna i szczupła więc [...]
[...] 20-30 kolesi ktorzy zaloza 1-2 takie szafy i rozdrobnic cala sprawe, jak wpada jeden dostawca to nie apda caly biznes a i wykryce tego jest bliskie 0. Na dokladke ilosc wtedy jest tak mala ze gosc dostaje grzywne bo przeciez: "na wlasny uzytek". 4. Plac rachunki za prad na czas, moi kumple mieskzali w jednej chacie w 16 (duza chata [...]
Bcaa z odzielną leucyną jest spoko ale w dużych dawkach. Ja jadłem przed trenigiem 7,5g BCAA po tyle samo+ samą leucynę w dawce 10g i wtedy rzeczywiście czułem, żę regeneracja jest lepsza. Ty ważysz 100kg to dawki przynajmniej połowę większe Co do dextro/carbo/vitargo to nie lepiej operować ryżem i kaszą? Taniej wyjdzie i skuteczność podobna [...]
[...] (nie za bark) normalnym nachwytem lub za szmate, druga reka na potylicy przeciwnika. Technike konczymy starajac sie złączyć ze sobą łokcie i zamknąć je. Tak wyglada prawidłowe duszenie. Wielu stara sie na chama przedramieniem cisnac jakby do siebie, ale wtedy wychodzi nie duszenie tylko ucisk na krtan (co nie znaczy ze nie jest skuteczne )
[...] właśnie zrobiliśmy w ubiegłym roku z Błaszczykowskim, Matusiakiem, Golańskim, Bronowickim oraz Gargułą. Żurawski czy Bąk pewnego dnia będą musieli zakończyć karierę. Jeżeli wtedy zaczniemy szukać ich następców, będzie już na to za późno. - Dlaczego nie sięgnąłem po Marcina Zająca? Dyskusja jest zawsze ta sama. Dlaczego ten, a nie tamten? Na [...]
[...] Ryzyko jakiś zatorow oryz takim htc jest wysokie więc warto. Możesz zainwestować w salicortex gdzie w od roznieniu od acardu masz już czysty kaws salicylowy (a nie acerylosalicylowy). Natomiast co do wyników. Bierzesz tren, do tego jesteś chory... Takie 2+2 dla mnie. Poleć trochę na samym teście, dojdź do zdrowia i powtórz wtedy morfo :-))
[...] penne, na 100g wychodzilo jakies 25g węgli, tłuszczy jakoś 200g (źródła to głównie karkówka, łopatka, migdały, 8-10g omegi w kapsulkach, chyba ze jadlem jakas rybe to wtedy nie bralem omegi) białka tak ok. 1.3-1.5g, robiłem czity co jakies 2-3 tyg. ogólnie na tluszczowej lepiej sie czułem, mniej spiący, mialem wiecej sily, wysypialem sie i [...]
SANTOS SKŁAD WYJŚCIOWY Gomis (AS Saint-Etienne) Danijel Pranjić (SC Heerenveen) Christian Panucci (Roma) REZERWA Bastian Reinhardt (Hamburger SV) Nakamura (Celtic) Alfonso Alves (Middlesbrough) Mam pytanie jeszcze co sie dzieje wtedy jak piłkarz jest w moim składzie a w meczu nie wystapi?? Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-08-11 14:19:07
[...] czytasz w moich myślach, bo ostatnio często chodziła mi po głowie właśnie w kontekście przysiadów i rozrostu moich nóg. Pamiętam, że najwięcej cm w obwodzie uda doyebałem właśnie wtedy, kiedy robiłem 12-10-8-6-6 w siadzie, a plan na nogi składał się tylko z sq, wyprostów, uginań i wspięć. Zmieniony przez - december w dniu 2012-11-24 22:56:20
[...] podczas biegania. zalezy jeszcze po co biegasz? ja kdla kondychy to zrob tak jak napisalem. jak chcesz sie jak najmniej otluscic na masie to biegaj rano naczczo i dodaj wtedy tak z 600 kcla ogolnie do podstawowego bilansu. chociaz to i tak jest gdybanie bo kazdy jest inny. ale sie obserwuj i nie zajezdzaj bo tylko sie zniechecisz do [...]
[...] około miesiąca temu i zaczyna szukać tu i tam odpowiedzi co z tym dalej zrobić itp bo niechciałbym się dowiedzieć np. za póltora roku że dało sięz tym coś zrobić ale trzeba to było robić tuż po zrzuceniu wagi bo wtedy to bym się załamał , oczywiście tak jak już pisałem plastyka mnie narazie wogle nie interesuje, czekam dalej na podpowiedzi.
[...] to tak w wielkim skrocie, choc u poczatkujacych bardzo szybko widac efekty, nawet jesli nie wiedza co to dieta, a po kilku tygodniach/ miesiach prawie nic nie drgnie ;], wtedy pisza co jest? no ale ty oczywiscie chcesz ocene planu na "mase" wiec napisz jw maks osiagi w mc, wl sq, wczesniejszy plan Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]
[...] saa, myślałem że to podstawa, nie miejcie mi złe za to, ze takie wyczytałem informacje. To co, mam wyeliminować cynk, powtórzyć badania bezpośrednio po strzale albo 2 dni, i wtedy jak będzie wysoko to będzie miarodajne? Bo już sam nie wiem co mam robić. Niby 65 to nie jest dużo, jeżeli chodzi o gino to tam jak mówię nic już nie czuje, ale o tym [...]
[...] napisales tutaj, zgadzam sie w pelni, mimo wszystko oni nie beda tego tolerowac ja bym to ogolnie rozegral inaczej, po 1 nie dopuscilbym by takie cos moglo w ogole zajsc, wtedy nie byloby powodu zamykania stadionow. Rzad i pzpn z***ali (na co nikt z nas nie mogl miec wplywu) - musieli wiec zrobic co zrobili i zamkneli..~ jedker: ok, nie neguje [...]
[...] i hooja bylo widac wiec poprawilem rano ... Czy sie myle ?? Dalej gdzie wszedzie paprochy znajde przypomni mi jeszcze chodzi ci o ten paproch w uni mam ci tez przypomniec co mi wtedy napisales bo widziales ten paproch na zywo ... Cytuje : aaaa takie cos to prawie nic wyciagne i sam wbije ... Czy sie znowu myle po hoojj ta twoja durna gadka
Kurza klatka
